fbw hst

HST to odmiana FBW,moim zdaniem trening dla każdego,o ile to nie jest pierwszy trening,w tym treningu trzeba mieć opanowaną technikę ciężkich ćwiczeń wielostawowych,ot i cała filozofia.Maszyny nie nadają się do tego typu treningu.Pozdrawiam.

najlepsze bedzie jakies FBW albo HST do tego aero po treningu, w dni wolne HIIT wszystkie te treningi masz podwieszone w tym dziale. i co najwazniejsze to uloz diete na minuscie kcal.

bez dnia odpoczyku bedzie ciezko jezeli bedzie to hst albo FBW

Hst to nie jest system dla poczatkujaych, to mutagen FBW, zacznij sobie od czegos prostego ważne żeby zawierało podstawowe cwiczenia, moga byc dwa zestawy , niewiem czy napisałes ale nie moge znaleśc podaj cieżary w podstawowych cwiczneiach to bardzo dla mnie wazne

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

"bylebym rosl" jak chcesz rosnac to robisz mase a nie rzezbe. rzezba nie rozwija miesni tylko spala tluszcz jak chcesz byc dobrze wyrzezbiony i jednoczesnie muskularny to robisz kolejno: 1. ACT 2. masa (sa rozne sposoby: split, hst, fbw) 3. rzezba

Ja rowniez zauwazylem ze odkad robie 10 masa ruszyla, jak po FBW masa syala, a nawet zmniejszyla sie o kg(zla dieta, do dupy trening) to po HST poszla. (dzisiaj robie ostatni trening "10" i jestem mniej wiecej 2-2,5kg do przodu:D p.s Brak masy=zla dieta, ale trening rowniez jest istotny. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 15:53:27

Paryz a jaki obecnie trening stosujesz ? Przy treningach typu HST lub FBW jest łatwiej żeby tracić tkankę tłuszczową a jednocześnie nie tracić mięśni. Trenujesz 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, hipertrofia sprawia że nie tracisz mięcha a tkanka tłuszczowa spada. Wystarczy zadbać o dietę i możesz działać. Wielu znajomych próbowało i byli [...]

plan grubo przeladowany, 24 serie na jedna partie? kiedy ty stary odpoczywasz? CZas na zmiany, poczytaj o trening FBW lub HST.

szczerze mowiąc to juz nie pamietam jaki trening robilem na koniec, jednak myslę ze ten miesiąc FBW moge sie zając..Czy potem zabrać się za jakiegos spilta?Moze hst? Nie wime czemu ale co do spilta w którym trenuję sie 1 partie raz w tyogdniu ludzie tutaj mają rozne zdania, teraz sam nie wiem czy to nie za mało trenowac 1 partie raz w tyogdniu.

Może takie coś : http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/hypertrophy-specific-training-hst/ Nie wiem co i jak z tym całym FBW,doradźcie coś

Lepiej oddziel na nim co na jaki przedzial miesniowy i dla kazdego zrob po ok. 3 serie, zastanów sie co na celu ma miec ten plan i wybierz odpowiednie powt, itd z fbw , split, hst itp. Dieta-podstawa Pozdro

dzieki, milo mi robie FBW(3x/tyg) ale czasem zmieniam ćwiczenia i nie wyliczam progresji na caly cykl z gory wiec to nie HST Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-04-30 16:17:10

Da ktoś jakieś przydatne linki o fbw i splicie, i co to jest hst?

nie rob splita walnij fbw moze byc 5x5 lub hst i na kazdym treningu wal dipsy i skos ok.30 stopni najlepeij oba cwiczenia po przysiadach oraz skup sie na technice czyli ściągaj łopatki podczas fazy negatywnej pzdr

Wszystko Stopniowo Poczytaj o ACT HST FBW i rob cale cialo przez miesiac zeby sie miesnie przyzwyczaiyłu:)

probowales hst albo jakiegos fbw???

Ja robiłem 2x HST, teraz robię 5x5 i spodobała mi się idea FBW, aczkolwiek jest to coś, co dopiero poznaję ;) No a że widzę, że głównie tu się o nich rozmawia.. Tak tylko gwoli wyjaśnienia(mam nadzieje nie dostane opier***) - 8-10powt dla każdego z tych ćwiczeń jest "standardowe" dla siły/masy, tak?

Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki Jak robilem kiedys spilta to zle mi sie cwiczylo, plecy po bicepsie i barki po tricepsie poniewaz najpierw meczyly sie miesnie, ktore na drugi dzien musialy byc takze uzywane ostro w plecach i barkach co [...]

A, czyli plan własnie: pon - klatka, bic (klatka - płaska, rozpiętki) wt - plecy,nogi (plecy - drążek, przyciaganie do siebie jakby rogów) śr - barki, tric czw - wolne piątek - wolne sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu) niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie) pon - [...]